"饭后一支烟，赛过活神仙"!?这是很多烟民内心的真实写照。

但是，世界卫生组织已经将吸烟，定为高复发慢性疾病因素，有数据显示，吸烟患脑梗的几率比不吸烟的人高2.5倍。

事实上，吸烟不仅会加速动脉粥样硬化的进程，还会加速心跳，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。

邻居51岁的老王，前段时间因为突发脑梗进了医院。检查时，高压180mmHg，低压102mmHg，脑CT显示左侧基底节、放射冠多发性脑梗塞。

经过抢救，命是保住了，却留下了偏袒，出院后，老王常会后悔没有早点听医生的话。前几年，老王确诊高血压，虽然不严重，但仍需要药物维持。

原本可以控制的血压，因为老王喜欢在饭后吸烟，使得血压常会有不稳定的现象，这才导致了这个结果。

医生劝诫他:饭后最忌讳吸烟这件事，特别是高血压患者。

生活中，许多不良习惯都可能导致脑梗，其中，饭后吸烟也是其中一种诱因。

这是因为，饭后吸烟，比平时吸十支烟的危害更大。

饭后人的血液循环加速，此时吸烟会导致"毒素"被身体吸收并造成更多伤害。

饭后吸烟还会增加血流量，促使人们处于兴奋状态，头部出现"漂浮"感，容易出现高血压，并诱发脑梗。

不仅是吸烟，这三件事也会"加速"脑梗，要少做

第一件事:大量饮酒

酒精会导致高血压并增加脑梗的风险。

长期大量饮酒，还容易导致高血脂、动脉硬化等，危害心脑血管健康。

因此，在生活中，一定要注意少喝酒，特别是高血压患者，最好戒酒。

第二件事:长时间熬夜

长期熬夜，睡眠不足，大脑得不到足够的休息，反应就会变慢，情绪也变得不稳定，这不利于血管健康。

而且，熬夜会导致大量激素分泌到体内，这些激素会导致血管收缩，阻碍血液流动，增加血液粘稠度，导致血管堵塞，进而引发脑梗塞。

少熬夜，确保充足的睡眠，给大脑充分的"修养"时间。

第三件事:晨练太早

都知道每天做早操，有益于身体健康。

但是早晨不能太早，过早晨练容易是血压升高，并诱发脑梗。

早上是血压的高峰期，这时，一定要保持警惕，减少对血管的损伤，预防脑梗。

早晨锻炼身体最好选择太阳升起之后，注意避免禁食，早餐要吃好。

养护血管，预防脑梗，做好这三件"小事儿":

一、吃得好

1，多吃蔬果

适当增加水果和蔬菜有益于血管健康。

不同颜色和不同季节的水果和蔬菜，其营养价值也不同。

每天至少吃3种蔬果，可以强化血管，保持血管弹性，有助于抗氧化，帮助健康。

2， 补充营养

每天在喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，可以起到更好的稳定血压效果。

在干果类中，有一种叫做苏梵 莓的干果。其果子中含有的鞣花酸进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。

三、多运动

每天在喝水的时候，加入5-6苏梵莓就能补充一天所需。

3，少盐、糖

清淡饮食，少吃盐糖，更有利于血管健康。

食用钠盐太多，可能会导致血压升高，使脑血管破裂。

而糖含量过高，不仅容易引起肥胖，还会导致高血压，危害血管健康。

因此，在饮食上，要控制盐和糖食用量。

二、喝好

1、多喝水

每天适量饮水有助于稀释血液，预防血液粘稠，减少血栓的形成，从而降低脑梗的发病率，在喝水时注意这3个时间点，补水更有效。

早上洗漱后，喝一杯200ml左右的温开水，35-40℃为宜;

晚上睡觉前一个小时，喝一杯150ml左右的温开水，切记，不宜喝过多的水。

夜间起夜时，喝一杯100ml左右的温开水，不要喝冷水。

2、少喝饮料

养护血管，要少喝饮料，尤其是碳酸饮料、甜饮料。

长期喝饮料，可能会导致身体水电解质失衡，从而导致血液浓缩，形成血栓噻，容易引发急性脑梗。

长期喝饮料，尤其是碳酸饮料，会增加人体内的碳水化合物和糖分，引发脂代谢和糖代谢的紊乱，从而导致肥胖，而肥胖，则是多种慢性病发病的根源。

因此，要注意，少喝饮料。

三、多一点运动

经常锻炼，走走路，对血管健康，尤为有利。

每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。

经常活动踝关节，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。